经济与管理学院“情绪管理”心理普查培训讲座

活动主题：情绪管理

活动地点：线上腾讯会议

活动时间：2022年3月4日18：00—19：00

参与人员：经济与管理学院19、20、21级全体同学，经济与管理学院心理服务部全体同学，心理辅导站方千月老师

活动内容：

18：00，讲座在情绪短片《阿尔弗雷德和影子》的放映中开始。方千月老师结合生活实例，从“进化心理学中的情绪功能”、“关于负面情绪”、“情绪管理方法”、“压力情绪管理”、“格式塔心理学的情绪管理”、“认知行为疗法中的情绪管理”六个方面进行讲解，帮助同学们提高情绪管理认知，掌握情绪管理方法。首先，方千月老师对“自然选择”、“适应”、“情绪功能理论”等理论知识进行讲解并结合图片对“恐惧”、“尴尬”等不同情绪下的面部表情进行细致分析，从“心理”、“生理”、“认知”三个角度深挖负面情绪产生原因，为同学们详细讲述“情绪调控标准”、“情绪管理原则”、“情绪管理方法”与“有效表达情绪方法”。接着，她利用流程图形象展示了压力在人的大脑中的形成过程与压力本质并从“生理”、“情绪”、“行为”三个方面阐述慢性压力的影响，提出“昼夜节律”与“午睡理论”概念，为同学们介绍了十一个“缓解压力”的高效方法与”情绪管理九项原则”。随后，方千月同学利用“想象放松训练”引出本次讲座的重点——“ABC情绪疗法”与“格式塔情绪调节”，在柔和的纯音乐中，同学们闭上眼睛，伴着缓慢的指导语，在大脑中感受舒适。“ABC情绪疗法”通过对不合理情绪的特征描述，提出诱发事件对情绪的影响取决于我们自身对实事件的认识与“格式塔情绪调节”的三个关键词，即“节奏”、“松弛”、“开放”，并针对具体案例进行分析，加深同学们对于情绪管理的理解。最后，方千月老师为同学们留下成长赠语：情绪就是心魔，你不控制它，他便吞噬你。要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动。

活动总结：

通过本次讲座，同学们进一步了解情绪管理的重要性，学习掌握提升情绪管理的方法，对快乐充实地度过大学生活、健康积极地把握未来成长具有重要意义。希望同学们能够正确面对大学生活中的情绪，学会情绪管理相关方法，保持积极向上的生活态度，成为生活的艺术家。

现场照片

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